bialka szybko wchlanialne

tylko, że kazeina to nie najlepsza forma białka. zwierzece najlepsze, kazeina dobra przed snem lub nawet z rana mozna trochje dorzucić- chociaż z rana szybko wchłanialne białko powinno byc.

Czy serki homogenizowane są dobrym rozwiązaniem na śniadania lub posiłki przed/po trenningowe ? Nie! Dużo cukru, małe ilości białka (nie polecam) Przed i po treningiem Białko szybko wchłanialne (Pierś lub Rybka) Rano twaróg/jajka o mam jeść w szkole ? (Zazwyczaj były to kanapki...) Pojemnik a w nim ryz+kurczak(tuńczyk) z warzywami+ oliwa Lub [...]

Dobra dzięki wielkie, a jeszcze co do tego białka wyżej to stosowac bardziej na noc czy po treningu? Wiem że to w zależności od braków w diecie ale wyczytalem ze jest ono szybko wchłanialne dlatego wole zapytac czy ma sens branie na noc.

Z rana porządne źródło białka. Wędlina out. Zamiast niej mięso lub jajka. Daj naraz banan i serek. Po treningu szybko wchłanialne białko np. pierś lub odżywka(WPC, izolat). Zamiast podwieczorku kolacja ok. 21-22, złożona z samych białek i tłuszczy. Ogólnie pamiętaj o tłuszczach. Podaj swoje dane i obliczenia.

za carbo: -glukoza (tanie i spoko, ale nie na długoterminowe branie) -dextroza (droga glukoza, nie opłacalne) -dextro juice (dextroza + tauryna) (średnio opłacalne) -po co carbo zastępować, jak jest najlepsze białko: -inne SZYBKO wchłanialne białka. Sojowe jest spoko i tanie. WPC80 ostrowii. Nie jedz twarogu.

jakiego gainera? żadnego.. po co Ci? jak dla mnie to upchnięty tam na siłę szynka to słabe źródło białka zawiera wiele chemii, dopełniaczy jak skrobia.. a mięsa może być tam niewiele.. najlepiej dawaj sobie do tych kanapek kurczaka przed tr ten ryz ma być brązowy - niskie ig dobrze Ci się ćwiczy po tłuszczach? bo przerwa między posiłkiem a [...]

aminki to dobre, szybko wchłanialne biało, więc jestem zwolennikiem kupowania wpc, ale jeśli kasa pozwala to aminki są dobre, bo np szyciej sie przyswajają, no a katabolizm hamują w zasadzie tak samo jak porcja białka. gloota jest dobra w tym okresie, ponieważ pogoda lipna a gloota ma dobre właściwości immunologiczne (połącz z wit c/żeń [...]

Witam, zastanawiam się nad kupnem białka do 150zł do 2kg szybko wchłanialne i chciałbym się zapytać was co powiecie o białkach sfd? Są różne opinie ale chciałbym się dowiedzieć od ludzi których już korzystały z tych produktów. Białko mi jest potrzebne do uzupełnienia braków w diecie bo nie zawsze białko mi się zgadza Jeszcze jedno pytanie czy [...]

po treningu nie daje sie jajek ani twarogu bo to białka wolniej wchłaniające sie, najlepiej dać kurczaka albo rybke (szybko wchłanialne) pozdro 900

Ostrowia to wpc czyli bialko szybko wchlanialne. Na noc potrzeba raczej bialka wolnowchlanialnego. Wniosek: ostrowia nie za bardzo na noc, ale jesli masz ograniczony budzet to chybA lepiej to niz nic. Ewentualnie ser bialy

Kreatyny nie bierz jeszcze-poczekaj z nią na ewentualny zastój ;-) Białko stosujesz wg braków w diecie-jeśli dostarczasz odpowiednią ilość białka z jedzenia to nawet w ogóle nie musisz używać odżywki-jeśli natomiast chciałbyś ją wkomponować w dietę,to proponuję po treningu,kiedy pożądane jest białko szybko wchłanialne

Śniadanie musi być pełnowartościowym posiłkiem , czyli musi zawierać białko,ww,tłuszcz . Więc oliwa się nie wyklucza wcale . Tłuszcz sprawia , że białko szybko wchłanialne , wchłania się średnio , co nie jest wielką tragedią . Zawsze możesz jeśc białeczko od razu po przebudzeniu a za 30min normalny posiłek Edit. Dlatego rano kazeina jest [...]

POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g -dodaj warzyw POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek 15 g warzywa 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę [...]

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]

Dlaczego jogurt nie jest dobrym źródłem białka Wassup ? Nie jest dobry po treningu bo ma za duzo tluszczu. Potrzebujesz szybko wchlanialne bialko + wegle o wysokim IG = ryz z kurczakiem tak, jogurt nie.

"decydują się na odżywki węglowodanowe zawierające węglowodany proste (szybko wchłanialne)" - czyli odżywki to w końcu cukry proste czy złożone? - czy wszystkie (lub większość) preparatów w stylu carbohydrates zawierają też inne składniki i minerały, czy tylko te Isostary etc.? A jeśli zawsze miałem problemy z otyłością, schudłem, tylko [...]

[...] na przyklad po treningu Gainer jest tak bardzo smaczny a np w innych porach dnia tak nie smakuje jak po treningu.Poniewarz organizm czuje ze sa w nim szybko wchlanialne bialka i dobrej jakosci ww.Kiedys kulturysci skupiali sie wylacznie na treningu a mali wcale nie byli.DIETA JEST WAZNA ALE NIE AZ TAK JAK JAK np DOBRY TRENING CZY ODPOWIEDNIA [...]

Właśnie myślę o zakupie białka.. Koledzy z forum doradzili, żeby kupić jakieś szybko wchłanialne i pić z rana. Co myślicie o Whey Maxx z PVL?